นายสรัล เลาหพันธ์ (ก.ไก่)

ชื่อ-นามสกุล : นายสรัล เลาหพันธ์

ชื่อเล่น : ก.ไก่

วัน เดือน ปี เกิด: 18 ธันวาคม 2512

สังกัดชมรม : มหาวิทยาลัยภาคตะวันออกเฉียงเหนือ จ.ขอนแก่น

ที่อยู่ : 91/2 ถ.อนามัย อ.เมือง จ.ขอนแก่น 4000

เบอร์โทร : 085-000-0688,086-580-0888

อีเมลล์ (ถ้ามี) : sr_lhp@hotmail.com

Url (ถ้ามี) : -

จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : 4

มาราธอนครั้งแรก : กรุงเทพมาราธอน เดือน พ.ย. 2552

มาราธอนครั้งล่าสุด : ภูไทวาริช อ.วาริชภูมิ จ,สกลนคร

มาราธอนที่ประทับใจที่สุด : ที่อ.วาริช เพราะเวลาดีที่สุดตั้งแต่วิ่งมา (3.31 ช.ม.)

มาราธอนที่คิดว่าโหดที่สุดที่ : ที่จังหวัดมุกดาหาร (มาราธอนที่ 2 ของตัวเอง มีแต่น้ำเปล่า เลยหมดแรง)

เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : เห็นหลายท่านจะวิ่งให้ได้ 100 มาราธอน ผมก็อยากทำได้บ้าง แต่จะได้หรือไม่เป็นอีกเรื่อง

ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน : ได้พบผู้ที่ชอบวิ่งด้วยกัน ถ้าไม่ได้ไปวิ่งคงหาโอกาสพบกันได้ยาก

เทคนิคการวิ่งมาราธอน : ช้าไว้ก่อน ดีกว่าเร็วตอนต้นแล้วได้แต่มองตาปริบ ๆ เมื่อคนอื่นแซงเราไป

เรื่องเล่าประสบการณ์วิ่ง (ถ้ามี): ประสบการณ์ยังน้อย เพิ่งได้แค่ 4 มาราธอน ต้องศึกษาอีกมาก มันยากที่ครั้งแรกนี่แหละ พอผ่านไปได้ความมั่นใจมันก็มาเองว่าเราก็ทำได้ ตอนนี้กลายเป็นชอบมาราธอนไปเลย จากที่เคยรู้สึกว่ามันไกลมาก ๆ

นายมงคล เทพเกษตรกุล (หมอหมง)

ชื่อ-นามสกุล : มงคล เทพเกษตรกุล

ชื่อเล่น : หมอหมง (Hmohmong) วัน เดือน ปี เกิด: 16 มกราคม 2500

สังกัดชมรม : แพทรันนิ่ง (PatRunning)

ที่อยู่ : พุทธมณฑลรักษาสัตว์ 81/85-86 ตลาดพุทธมณฑล ถนนบรมราชชนนี กม. 17 ครึ่ง แขวงศาลาธรรมสพน์ เขตทวีวัฒนา กรุงเทพฯ 10170

เบอร์โทร : 081-636-8486

อีเมลล์ (ถ้ามี) : pp_mongkol@yahoo.com ; phutvetclinic@gmail.com

Url (ถ้ามี) : -

จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : 22

การวิ่งมาราธอนแรก : กรุงเทพมาราธอน 2548

มาราธอนครั้งล่าสุด : จอมบึงมาราธอน 2553

มาราธอนที่ประทับใจที่สุด : กรุงเทพมาราธอน 2548

มาราธอนที่คิดว่าโหดที่สุดที่ : KL Marathon 2551

เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : Up to 100 marathons before age at 70

ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน : ความแข็งแรงทางกาย ความสงบสันติของจิตใจ

เทคนิคการวิ่งมาราธอน : นอนให้พอ ออกตัวให้ช้า ๆ

เล่าประสบการณ์การวิ่ง (ถ้ามี): มีหลายเรื่อง หลายวาระ เรื่องล่าสุด "กรุงเทพมาราธอนกับความภาคภูมิใจ"

กรุงเทพมาราธอนกับความภาคภูมิใจ

Bangkok Marathon I love you 22 พ.ย. 2552

กรุงเทพมาราธอน ครั้งที่ 22 แต่เป็นมาราธอน สนามที่นี่ ครั้งที่ 5 ของผมติดต่อกันตั้งแต่ปี 2548

ความตื่นเต้นยังคงมีเต็มเปี่ยม ปีนี้มาดามผมเธอลงมาราธอนที่สนามนี้ด้วย ความตื่นเต้นของผมน่าจะมาจากเหตุนี้ด้วยโสดหนึ่ง เพิ่งเป็นมาราธอนที่ 2 ของเจ้าหล่อน และออกจะถอดใจอยู่เนืองๆ ก่อนวันวิ่ง ทั้งๆ ที่ผมเห็นเธอก็ฟิตร่างกายด้วยแอโรบิคแทบทุกเย็นหลังเลิกงาน

มาราธอนนี้เป็นมาราธอนที่ 18 ของผมโดยไม่นับรวมหนึ่งอัลตร้ามาราธอนที่สนามสวนพฤกษ์ เมื่อวัน May Day ปีนี้ตั้งแต่เดือนมกราคม ผมวิ่ง Mini แทบทุกสัปดาห์, 15 สนามHalf, 5 Super Half และ 6 มาราธอน แต่เป็นการวิ่งและซ้อมในสนามนั้นๆ เอง มิได้มีแผน ตารางฝึกระหว่างสัปดาห์แต่อย่างใด ไม่มีเป้าหมายต้องซ้อมให้เวลาดีขึ้น แต่เป็นเป้าประสงค์เก็บคะแนนเพื่อการแข่งขันฟอร์รันเนอร์ลีค หวังให้ติดแค่ 1 ใน 15 จากผู้สมัครร่วมในลีค 70 ราย จึงมีแรงดึงดูดใจให้วิ่งแทบทุกเสาร์-อาทิตย์ โดยที่กติกาแข่งขันนี้จะนับคะแนนจากระยะทางที่วิ่ง และนับเฉพาะเสาร์-อาทิตย์ ผมจึงกลายเป็น “นักวิ่งเสาร์-อาทิตย์” ตามคำกล่าวของคุณพัลลภที่นิยามตนเองไว้เช่นนั้น

อีกสีสรรที่รังสรรค์ขึ้นเองคือ Marathon Rally Project กับคู่รัก-คู่แค้น Mr. Alex ตอนนี้วิ่งแข่งขันไป 10 สนามผมแพ้อยู่ 3:7 ทั้งสองรายการดังกล่าวเป็นความเริงใจและการเกาะเกี่ยวให้การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นกุศโลบายอันรื่นรมย์จริงๆ

ถ้าจะกล่าวไป การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ต้องอาศัย “พลัง” และ “นิสัย” อย่างยิ่งยวด น่าสนใจในแรงจูงใจที่แต่ละผู้คนสร้างขึ้น โดยปัจเจกและกลุ่มคณะ, ชมรม คงจะมีความหลากหลาย กล่าวแค่เฉพาะตัวผมการอยู่ในชมรมวิ่ง Pat running ซึ่งได้ปฏิสัมพันธ์มาตั้งแต่ปี 2548 ทั้งได้เที่ยว วิ่ง ไหว้พระ ตามTheme การจัดของน้าแพท เป็นช่วงเวลาและชีวิตที่ “ลงตัว” ของผมมาก พอใจครับ

การลงมาราธอนครั้งนี้ ผมก็สมัครไว้ตั้งแต่เดือนสิงหาคม ประหนึ่งให้เตือนตนแต่เนิ่นๆ ว่าจะลงกรุงเทพฯ มาราธอนแน่ๆ ปีนี้อากาศดีอย่างยิ่ง ผู้คนที่พบปะในการวิ่งออกปากกันทั่ว และเวลาก็ดีขึ้นเป็นส่วนใหญ่

ค่ำวันเสาร์ ผมปิดคลินิกตั้งแต่ห้าโมงเย็น ปกติผมปิดสามทุ่ม กลับถึงบ้านรับประทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้นเพื่อตั้งใจจะนอนให้เร็วขึ้น แต่กว่าจะงีบหลับได้ก็เกือบสองทุ่ม ทั้งๆที่ปิดไฟมืด เงียบเสียงทุกชนิดในห้องนอน ผมตั้งเวลาปลุกไว้ที่ 00.10 น. และ 00.20 น. พอเที่ยงคืนผมตื่นก่อนเสียงปลุกเสียอีก รีบปิดเสียงปลุกไว้ เข้าห้องน้ำ รับประทานอาหาร ข้าวต้มมัด 1 ข้าง ปลุกมาดามก็ใกล้ตีหนึ่งแล้ว เธออิดออด “ไม่วิ่งได้ไหม” ผมไม่ตอบว่าได้ เธอเตรียมเงินไว้ในกระเป๋าคาดเอวแล้วเพียงพอหากว่าไม่ไหวจริงๆ ต้อง NF ก็สามารถอาศัย TAXI กลับได้ เรานัดกันไว้ดังว่า แต่ผมมั่นใจลึกๆว่า เธอต้องวิ่งมาราธอนครั้งนี้ได้ ขาไปผมขับรถไปจอดใกล้คลินิกแล้วใช้บริการ TAXI ถึงหน้าศาลหลักเมืองก็ประมาณตี 1 ครึ่ง ผู้คนดูบางตา เมื่อลงจาก TAXI ผมแยกตัวเอากระเป๋าไปฝากให้ตรงตามกลุ่มวิ่ง แล้วเข้าซองที่กั้นตามเสียงประกาศให้เตรียมเข้าจุดปล่อยตัว ตอนนี้พบว่าคนไม่น่าจะน้อยกว่า 3,000 คน สำหรับรอบตีสอง ซึ่งก็คึกคักทีเดียว เจอกลุ่มไหนพอรู้จักก็เข้าร่วมชักภาพกับเขาพอคลายความตื่นเต้นได้ น้าแพทถ่ายภาพคู่ผมกับมาดาม และคุณสมปอง คุณนัยเนตรด้วย โปรทอมก็แวะเวียนถ่ายภาพก่อนปล่อยตัวเช่นกัน

ครั้นถึงเวลาตี 2 ก็ปล่อยตัว โดยครั้งนี้ไม่มีเสียง “ตุ้ม ตุ้ม” ของกลองเช่นปีที่ผ่านๆ มา แต่มีเสียง “ตุ้ง ตุ้ง ตุ้ม ตุ้ม ต่อม ต่อม” ของหัวใจตนเองแทน “ออกตัวให้ช้าๆ ไว้” แต่ก็ไม่สู้จะช้านักสำหรับผม เจอคุณเสริฐ สวนธน แถวหัวมุมสนามหลวง คุยกันนิดหน่อย แล้วก็ทิ้งผมไว้ ได้ทักโกโหน่งด้วย...ระหว่างขึ้นสะพานสมเด็จพระปิ่นเกล้าผมวิ่งคู่กับคุณสำเนาไปเรื่อยๆ อยู่ในกลุ่มกลางๆ ทราบภายหลังว่า Mr. Alex เกาะผมเป็นตุ๊กแก จนถึงกม.ที่ 5-6 จึงได้ทราบจากการส่งเสียงแซว แถมยังบอกให้ผมเร่งๆ หน่อย เพราะดูช้าเกินไป

เจอกลุ่มคุณป้อม เมืองไทย คุณวงกลม คุณหนุ่ม ที่กม. 12-13 และคุณโก๊ะ ผู้มาดมั่นแห่งร้อยเอ็ดอยู่ในทางตลอด คุยเรื่องสิงคโปร์มาราธอนกันเล็กน้อย หลังช่วงกลับตัวบนลอยฟ้า ผมเริ่มฉีกออกจาก Alex โดยเล็งไปที่เสื้อเหลือง-น้ำเงินของชมรมบางขุนเทียน ขออาศัยแรงดึงและดูดจากคุณต๊ะ คุณแสงนี่แหละ ได้ผล พอจะหลบการเกาะของAlex ได้เกือบๆ 1Km. ผมเกาะคุณต๊ะ คุณแสงจนถึงแถวพาต้า คุณแสงบอก “ขอผ่อนนิด จงเกาะคนอื่นต่อเถิด” พอดีเจอหลวงพี่ตู่กำลังวิ่งลอยมาและผ่านผมพอดี จึงขออาศัยเกาะไปด้วยคน

ผ่านย่านสะพานพระราม 8 อ.เปายืนประจำการอยู่ ท่านชักภาพไว้ จะคอยชมครับ ถัดมาอีกร่วม 100 เมตร ก่อนลงสะพาน เจอบัดดี้ตุ้ม จึงได้ชักภาพอีกบาน ร่วมทางกับหลวงพี่ตู่ได้จนลงสะพานพระราม 8 ต้องบอกว่า พี่ขอแวะ 7-11 ต้องปล่อยทุกข์หนักครับน้อง ก่อนเข้าเซเว่นฯ คุณโยซึ่งปั่นจักรยานคอยเทคแคร์นัวิ่ง มี Spray คลายปวด มีอาหารรองท้อง เลยบอกคุณโยว่า หลังออกจากเซเว่นฯ จะขอใช้บริการ เข้าเซเว่นฯ สั่งของกินตามสูตรแจ๋-ป้อม คือ แซนวิชแฮมชีสแล้ววางแบงค์ 500 ไว้ แล้วขอเข้าสุขา พอออกมาโล่งตัวใช้ได้ แต่มีริ้วตะคริวที่ต้นขาจากการนั่งชักโครก คุณโยจึง Spray ยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อให้ และบอกว่า Alex ไปแล้วนะ ผมมองไปทางคุรุสภา ไม่สามารถเห็นหลัง Alex เลยตั้งแต่บัดเดี๋ยวนั้น พอจะเร่งตามก็หมดก๊อกแล้ว แถมมีก๊อกเดียวอย่างคุณโตว่า ตั้งแต่นั้นมีแต่คนแซวและแซง ที่พอจำได้ก็มีคุณปัตย์ คุณษร รายคุณปัตย์นั้น เธอเคาะ เคาะ เคาะ (ตามสำนวนของเธอ)ไปจนลับตา ซึ่งทราบภายหลังว่าเธอเข้าเวลาใกล้เคียงกับ Alex ดังนั้น แม้ผมจะเกาะคุณปัตย์ทันก็เพียงแค่จะได้พบ Alex ใกล้ๆ เส้นชัยเท่านั้น ส่วน “สาวษร” เธอหลายก๊อกจริงๆ เธอบิด-ยืด-เหยียด บ่อยๆ โดยใช้ต้นมะขามรอบสวนจิตรฯ แต่ที่สุดเธอก็ทิ้งพี่หมอไปอีก ส่วนน้องหนึ่ง ฟอร์รันเนอร์ ผมแซงเธอแถวพระราม 8 แต่ที่สุดผมไม่อาจหนีได้ตามเคย เธอแซงผมกลับแถวๆ Check point ที่กม.34 แล้วหายวับไปเช่นกัน ผมเริ่มออกอาการริ้วตะคริวที่ท่อนขาต้องผ่อนถึง กับเริ่มเดินบ้าง เมื่อถึงลานพระรูปและพ้นกระทรวงศึกษาฯ คุณแสง แห่งบางขุนเทียนทักจากด้านหลัง บอกว่าคุณต๊ะล่วงหน้าฉิวไปแล้ว ผมจึงวิ่งคู่คุณแสงจนถึงแถวๆใกล้วัดบวรฯ คุณแสงบอกพี่หมอไปก่อนเลย ผมก็ไปตามแรงที่ยกขาได้โดยไม่ได้หยุด แต่ความเร็วไม่มากไปกว่าเดินเร็วเลย ระหว่างทางช่วงนี้ เพื่อนนักวิ่งมากมายแซงไปเป็นกุรุส ทั้งแนวหน้ารอบตีสามครึ่ง และรอบตีสองที่ยังแรง “พี่เอก” ขวัญใจคุณตุ๊กตาก็แซงแถวท่าพระอาทิตย์ หมวดเอกก็ลิ่วทักทายแถวท่าช้าง

ที่สุด เมื่อถึงแถวท่าช้าง คุณแสงก็ทันตีคู่กันอีกรอบ จนถึงช่วงเลี้ยวกำแพงวังได้รับมาลัยดอกไม้จากน้องบางขุนเทียน เสียงประกาศเชียร์คุณแสงของชมรมบางขุนเทียนดังลั่นสนั่น คุณเตือนชักภาพไปเป็นชุด จะคอยชมครับ เจอโปรทอม คุณแอน คุณวัฒนา(หนุ่มหล่อราชมังคลา)ชักภาพอยู่ด้วย ขอออร์เดอร์ภาพผม มาดามปุ๋ยจากโปรทอมด้วยนะครับ

เมื่อพ้นหัวมุมกำแพงพระบรมมหาราชวัง เข้าทางตรง คุณวรรณา ภรรเมียของ Alex ยิ้มแป้น น้องTen ตะโกนลั่น “ป่าป๊าชนะลุงหมอๆ” เมื่อถึงจุด Finish เสียงปี๊บจบ ผมกดหยุดการจับเวลาตัวเองเช่นกัน “4:45:06:21” และชูมือเพื่อการชักภาพที่เส้นชัย ไม่ยักกะเห็นน้าแพทแฮะ

4:45:06 Hrs. เป็น Personal recordใหม่ ของตัวเองสำหรับกรุงเทพฯมาราธอน 5 ครั้ง ปัจจัยที่ทำให้การวิ่งครั้งนี้ทำเวลาได้ดี น่าจะเพราะ อากาศดีกว่าทุกๆ ปี ชื่นใจ ภาคภูมิใจเป็นอย่างยิ่ง “Bangkok Marathon” I love you.

ขอขอบคุณเรื่องราวมาราธอนอันน่าประทับใจ โดย"หมอหมง"

นพ.มนตรี สุวกร

ชื่อ-นามสกุล :มนตรี สุวกร
ชื่อเล่น : -
วัน เดือน ปี เกิด:29 ก.พ. 2495
สังกัดชมรม :แพทรันนิ่ง
ที่อยู่ : 24 ม.ปัฐวิกรณ์2 ซ.รามอินทรา44 แยก8 ถ.รามอินทรา คันนายาว คันนายาว กทม.10230
448/98 ถ.เทพประสิทธ์ ต.หนองปรือ อ.บางละมุง จ.ชลบุรี 20150
เบอร์โทร : 081-8119703, 087-9115048 02-9440782, 038-300876 02-5347365-6
อีเมลล์ (ถ้ามี) :suvamon@truemail.co.th
suvamon@hotmail.com
suvamon@gmail.com
suvamon@msn.com
Url (ถ้ามี) :
จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว :มากกว่า 30 ครั้ง
การวิ่งมาราธอนแรก :พัทยามาราธอน
มาราธอนครั้งล่าสุด :กรุงเทพมาราธอน
มาราธอนที่ประทับใจที่สุด :ภูเก็ตลากูน่ามาราธอน
มาราธอนที่คิดว่าโหดที่สุดที่ :มาราธอนที่ผู้จัดเฮงซ่วยสุดๆ ขาดการดูแลรับผิดชอบนักวิ่ง
เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน :วิ่งไปเรื่อยๆ อย่าให้บาดเจ็บ สุขภาพดีแข็งแรงตามวัยตามสถานะภาพ
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน :เป็นการทดสอบสุขภาพที่เชื่อถือได้มากวิธีหนึ่ง ในทางปฎิบัติ
เทคนิคการวิ่งมาราธอน :ไม่มี เป็นแค่คนชอบวิ่งชอบเที่ยว
เล่าประสบการณ์การวิ่ง (ถ้ามี): มี แต่ไม่รู้ว่ามีคุณค่าสมควรเล่าหรือไม่ เลยไม่เล่าดีกว่า?

Thailand's Marathons Record 2010 (2553)

1.จอมบึงมาราธอน ครั้งที่ 25

วันที่ 17 มกราคม 2553

ณ สถาบันราชภัฎหมู่บ้านจอมบึง จ.ราชบุรี

ผู้จัด สถาบันราชภัฎหมู่บ้านจอมบึง จ.ราชบุรี

2. ขอนแก่นนานาชาติมาราธอน ครั้งที่ 7

วันที่ 24 มกราคม 2553

ณ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จ.ขอนแก่น

ผู้จัด สมาคมศิษย์เก่ามหาวิทยาลัยขอนแก่น

3. Pan Pacific Bangkok, Walk4Women 2010

วันที่ 6-7 กุมภาพันธ์ 2553 24 ชม.

ณ ลานตะวันยิ้ม สวนลุมพินี กรุงเทพ

ผู้จัด Pan Pacific Bangkok

4. สสส.-ภูไทวาริชภูมิมาราธอน ครั้งที่ 5

วันที่ 28 กุมภาพันธ์ 2553

ณ เทศบาลตำบลวาริชภูมิ อ.วาริชภูมิ จ.สกลนคร

ผู้จัด ชมรมวิ่งภูไทวาริชภูมิ เทศบาลวาริชภูมิ และ โรงพยาบาลวาริชภูมิ

5. เกาะสมุยมาราธอน 2010

วันที่ 28 กุมภาพันธ์ 2553

ณ เกาะสมุย จ.สุราษฎร์ธานี

ผู้จัด Total Body Fitness

Multi-Sport Training,

Racing and Travel

www.events.intraflash.com

http://www.events.intraflash.com/index.php?lang=th

6.โรงพยาบาลสิชลมาราธอน ครั้งที่ 9

วันที่ 14 มีนาคม 2553

ณ โรงพยาบาลสิชล อ.สิชล จ.นครศรีธรรมราช

ผู้จัด โรงพยาบาลสิชล

7. วิ่งผลัดสงกรานต์มาราธอน

วันที่ 4 เมษายน 2553

ณ สวนลุมพินี กรุงเทพ

ผู้จัด สปอร์ตวิชั่น

8. 2010 อัลตร้ามาราธอน 10 ชั่วโมง

วันที่ 1 พฤษภาคม 2553

ณ สวนพฤกษชาติ เขตบางกะปิ กรุงเทพ

ผู้จัด ชมรมวิ่งสวนพฤกษ์99

9. เขื่อนขุนด่านปราการชลมาราธอน

วันที่ 6 มิถุนายน 2553

ณ เขื่อนขุนด่านปราการชล จ.นครนายก

ผู้จัด จังหวัดนครนายก

10. ลากูน่า ภูเก็ตนานาชาติมาราธอน ครั้งที่ 5

วันที่ 13 มิถุนายน 2553

ณ ลากูน่า รีสอร์ท จ.ภูเก็ต

ผู้จัด บริษัท โก แอดเวนเจอร์ เอเชีย

11. สสส.ลานสกามาราธอน 53

วันที่ 20 มิถุนายน 2553

ณ หน้าที่ว่าการอำเภอลานสกา จ.นครศรีธรรมราช

ผู้จัด อำเภอลานสกา และรวิชญ์รันเนอร์

12. TRIBE TO TRIBE MARATHON

วันที่ 4 กรกฎาคม 2553

ณ อ.แม่สะเรียง จ.แม่ฮ่องสอน

ผู้จัด โครงการฮิลไทรบ์ซัพพอร์ท โปรเจค ร่วมกับ อำเภอแม่สะเรียง

13. พัทยามาราธอน 2010

วันที่ 18 กรกฏาคม 2553

ณ ชายหาดพัทยา หน้าศูนย์การค้าเซ็ลทรัล เฟสติวัล พัทยา ชลบุรี

ผู้จัด เมืองพัทยา / ททท.

14. สสส.สงขลามาราธอนนานาชาติ เฉลิมพระเกียรติฯ

29 สิงหาคม 2553

สถานที่ สวนประวัติศาสตร์พลเอกเปรม ติณสูลานนท์ จ.สงขลา

ผู้จัด จังหวัดสงขลา

15. ปราจีนบุรีมาราธอน ครั้งที่ 1

วันที่ 12 กันยายน 2553

สถานที่ วิทยาลัยเทคนิคปราจีนบุรี อ.เมือง จ.ปราจีนบุรี

ผู้จัด ที่ว่าการอ.เมือง จ.ปราจีนบุรี

ติดต่อ 08-4822-5200

16.สมุย ไอส์แลนด์ มาราธอน 2010

วันที่ 19 กันยายน 2553

สถานที่ ท่าเรือหน้าทอน เกาะสมุย จ.สุราษฎร์ธานี

ผู้จัด สายการบินบางกอกแอร์เวย์ส ร่วมกับการ ท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย

เทศบาลเมืองเกาะสมุย และสมาคมส่งเสริมการท่องเที่ยวเกาะสมุย

17. เกาะพงัน ฟูลมูน มาราธอน 2010

24-25 กันยายน 2553

สถานที่ เกาะพะงัน จ.สุราษฎร์ธานี

ผู้จัด ททท.สุราษฎร์ฯ 077288817

18. สุโขทัยมาราธอน 2010

วันที่ 31 ตุลาคม 2553

ณ เทศบาลเมืองสุโขทัย จ.สุโขทัย

ผู้จัด เทศบาลเมืองสุโขทัย

19. สแตนดาร์ดชาร์ตเตอร์ กรุงเทพมาราธอน 2010

วันที่ 21 พฤศจิการยน 2553

ณ บริเวณสนามไชย กรุงเทพมหานคร

ผู้จัด สมาคมนักวิ่งมาราธอนแห่งประเทศไทย ร่วมกับ อเมซิ่งฟิลด์

20.นครพิษณุโลก มาราธอน 2010

วันที่ 6 ธันวาคม 2553

สถานที่ มหาวิทยาลัยราชภัฏพิบูลสงคราม จ.พิษณุโลก

ผู้จัด เทศบาลนครพิษณุโลก

ติดต่อ 055-231400-3, สายด่วนงานวิ่ง 088-1491900, คุณยุทธการ 081-3047933

21.อุทัยธานีมาราธอน 2010 "มรดกโลก ห้วยขาแข้ง"

10 ธันวาคม 2553

สถานที่ โรงเรียนบ้านไร่ อ.บ้านไร่ จ.อุทัยธานี

ผู้จัด องค์การบริหารส่วนจังหวัดอุทัยธานี

22. อบจ. แพร่ ฝ่าสายหมอกมาราธอน ครั้งที่ 10

วันที่ 12 ธันวาคม 2553

ณ สนามกีฬากลาง　จ. แพร่

ผู้จัด ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพจ. แพร่

23. มหัศจรรย์สุพรรณบุรี “ลำตะเพิน มาราธอน” 2010

วันที่ 19 ธันวาคม 2553

สถานที่ ณ สันเขื่อนอ่างเก็บน้ำลำตะเพิน อ.ด่านช้าง จ.สุพรรณบุรี

ผู้จัด เมืองสุพรรณ http://www.muangsuphan.com/

24. มุกดาหารมาราธอน ต้านยาเสพติด

วันที่ 19 ธันวาคม 2553

ณ โรงเรียนมุกดาวิทยานุกูล อ.เมือง จ.มุกดาหาร

ศูนย์การกีฬาฯมุกดาหาร และสำนักงานการท่องเที่ยวและกีฬาฯมุกดาหาร

25. เชียงใหม่มาราธอน 2010

วันที่ 26 ธันวาคม 2553

ณ ประตูท่าแพ อ.เมือง จ.เชียงใหม่

ผู้จัด จ๊อกแอนด์จอย

ตะคริว (muscle cramps)

โดย : นพ.วรวุฒิ เจริญศิริ

ตะคริว (muscle cramps) เป็นภาวะที่กล้ามเนื้อหดเกร็งเองโดยที่ร่างกายไม่ได้สั่งให้เกร็ง หรือหดตัว แต่กล้ามเนื้อนั้นหดเกร็งเองเป็นระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายไม่สามารถควบคุมให้กล้ามเนื้อมัดนั้นๆ คลายตัวหรือหย่อนลงได้ ถ้าหากไม่ได้รับปฏิบัติที่ถูกต้อง กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวหรือหดเกร็งจะค่อยๆ คลายตัวทีละน้อยไปเอง แต่กว่าจะหาย คนที่เป็นตะคริวก็จะมีความเจ็บปวดค่อนข้างมาก โดยทั่วไปตะคริวมักเกิดไม่เกินสองนาที แต่อาจมีบางรายเกิดนานได้ถึงห้านาทีหรือนานกว่านั้น ในบางรายอาจเกิดบ่อยจนทำให้เกิดความทุกข์ทรมานได้ โดยทั่วไปตะคริวมักเกิดในผู้สูงอายุ และเกิดในตอนกลางคืน แต่ก็อาจเกิดในคนอายุน้อย และเกิดได้ทุกเวลา อาการนี้ถึงแม้จะไม่ส่งผลเสียถึงแก่ชีวิต แต่อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ถ้าเกิดระหว่างว่ายน้ำ หรือขับรถ อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้
ปัญหาที่นักกีฬาแทบทุกคนเคยประสบพบมา ไม่เป็นกับตัวเองก็เห็นด้วยตาคือเรื่องของกล้ามเนื้อเป็นตะคริว ในนักกีฬา อาจพบว่า บางครั้ง บางคนหายใจมากไปเกินกว่าร่างกายต้องการ เช่น เมื่อวิ่งไปนานๆ เกิดอาการเหนื่อย หากตื่นเต้นไปหรือไม่รู้จักหายใจให้ถูก แทนที่จะหายใจ ลึกๆ ยาวๆ กลับหายใจตื้นๆ สั้นๆ กระชั้นถี่ แบบนี้จะทำให้เกิดภาวะตะคริวได้ง่าย ตะคริวก่อให้อาการกล้ามเนื้อเกร็งแข็งและปวด ซึ่งจะเกิดขึ้นรวดเร็ว และมักจะเป็นอยู่เพียงไม่กี่นาที กล้ามเนื้อที่พบเป็นตะคริวได้บ่อยได้แก่กล้ามเนื้อน่องและต้นขา ตะคริวเป็นภาวะพี่พบได้บ่อยมาก ซึ่งจะพบได้เป็นครั้งคราวในคนเกือบทุกคน

สาเหตุ
สาเหตุของตะคริวเกิดความล้า กล้ามเนื้อจากการใช้งานติดต่อเป็นเวลานาน หรืออาจเกิดจากการกระแทก ทำให้เกิดการฟกช้ำต่อกล้ามเนื้อ หรืออาจเกิดจากภาวะไม่สมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย
สาเหตุการเกิดยังไม่ทราบแน่ชัด มีหลายทฤษฎี อาจเกิดจากการที่เอ็น และกล้ามเนื้อไม่ได้มีการยืดตัวบ่อยๆ ทำให้มีการหดรั้ง เกร็งได้ง่ายเมื่อมีการใช้กล้ามเนื้อนั้นมากเกินไป นอกจากนั้นยังอาจเกิดจากเซลล์ประสาท และเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติไป และประการสุดท้ายอาจเกิดจากการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดีพอซึ่งมักพบในคนที่มีโรคที่ทำให้หลอดเลือดตีบ เช่น โรคเบาหวาน เป็นต้น
เกิดจากขาดเกลือ และแร่ธาตุอื่นๆ เช่น โปแตสเซี่ยม หรือ แมกนีเซียม ในผู้ป่วยที่ร่างกายเสียเกลือโซเดียม เนื่องจากท้องเดิน อาเจียน หรือสูญเสียไปทางเหงื่อเนื่องจากความร้อน อากาศร้อน หรือทำงานในที่ที่ร้อนจัด อาจเป็นตะคริวรุนแรง คือ เกิดกับกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย และมักจะเป็นอยู่นาน ผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำก็อาจเป็นตะคริวได้บ่อย
เกิดจากกล้ามเนื้อบาดเจ็บ หรือ ใช้งานมากไป รวมทั้งการขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ อันเนื่องมาจากการเกร็งอยู่นานๆ ทำให้ตัดทางเดินของเลือด ในคนที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง เช่น คนสูงอายุ ก็มีโอกาสเป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น และอาจเป็นขณะที่เดินนานๆ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่ดี
การหายใจเข้า-ออกมากไป เมื่อไม่มีความจำเป็นจะทำให้ร่างกายไม่สามารถใช้แคลเซี่ยมได้ เช่น คนที่เป็นโรคจิต โรคประสาท อาจหายใจหอบโดยไม่มีสาเหตุ ทำให้มือหงิกงอ ซึ่งก็ถือว่าป็นตะคริวอีกแบบหนึ่ง
ส่วนมากจะไม่มีสาเหตุร้ายแรงเป็นเพียงชั่วเดี๋ยวเดียวก็หายได้เอง บางคนอาจเป็นตะคริวที่น่องขณะนอนหลับโดยไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด บางคนอาจเป็นหลังออกกำลังมากกว่าปกติหรือนอนนั่งหรือยืนในท่าที่ไม่สะดวกนานๆ ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก
ในผู้หญิงที่ตั้งครรภ์อาจเป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น เนื่องจากระดับของแคลเซียมในเลือดต่ำ หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่สะดวก

ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดตะคริว
ส่วนใหญ่แล้วไม่ค่อยมีสาเหตุ แต่ในผู้ป่วยบางรายอาจเกิดจากยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาลดไขมันในเลือด ยาลดความดันโลหิตบางชนิด เป็นต้น นอกจากนั้นโรคทางกายบางอย่าง เช่น โรคไตวาย โรคเบาหวาน โรคของต่อมธัยรอยด์ ซีด น้ำตาลในเลือดต่ำ โรคพาร์กินสัน ร่างกายขาดสารน้ำ และความผิดปกติของเกลือแร่ในร่างกาย ได้แก่ แมกนีเซียม แคลเซียม โปแตสเซียม ยังทำให้เกิดตะคริวขึ้นได้ง่าย
การทำงานมากๆ จนเมื่อยล้าหรือนั่งขดแขนขาอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ ก็อาจทำให้เกิดตะคริวขึ้นได้เช่นกัน เพราะเลือดไม่สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงแขนขาได้สะดวก
เรื่องของเกลือ เราท่านมีความเข้าใจผิดๆ กันอยู่มากในเรื่องเกี่ยวกับเกลือ มักเข้าใจว่า ถ้าใครเป็นตะคริว ต้องเป็นจากขาดเกลือ จึงได้เห็น การรักษาตะคริวโดยให้กินเกลือกันอย่างแพร่หลาย ความจริงที่มีผู้พิสูจน์แล้วคือ คนทั่วไปมักไม่ขาดเกลือ ออกจะมีเหลือเฟือ เสียด้วยซ้ำไป
โปแตสเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายความร้อนที่เกิดขึ้น ในระหว่างการทำงาน เวลาวิ่งมีความร้อนเกิดขึ้นมากมาย มหาศาล โปแตสเซียม จึงถูกใช้งานหมดไปได้อย่างมาก
แมกนีเซี่ยม ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยประสานงานกับแคลเซี่ยม แม้จะไม่เสียไปมากอย่างโปแตสเซี่ยม แต่ก็ขาดไม่ได้ ดังนั้น แร่ธาตุ ที่เราควรให้ความสนใจ คือ โปแตสเซี่ยม เนื่องจากมีการเสียไปในระหว่างออกกำลัง จึงต้องกินเข้า ไปชดเชยกันอาหารที่อุดมด้วยโปแตสเซียม คือ ผลไม้ ถั่ว และผัก


อาการ
ผู้ป่วยอยู่ๆ รู้สึกกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งส่วนใด (เช่น น่อง หรือต้นขา) มีการแข็งตัว และปวดมาก เอามือคลำดูจะรู้สึกแข็งเป็นก้อน ถ้าพยายามขยับเขยื้อนกล้ามเนื้อส่วนนั้นจะทำให้ยิ่งแข็งตัวและปวดมากขึ้น การนวด และยืดกล้ามเนื้อส่วนนั้น จะช่วยให้ตะคริวหายเร็วขึ้น ถ้าเป็นขณะนอนหลับ ผู้ป่วยอาจรู้สึกปวดจนสะดุ้งตื่น โดยทั่วไป จะเป็นอยู่เพียงไม่กี่นาทีก็หายได้เอง และไม่มีความผิดปกติอื่นๆ เกิดร่วมด้วย เมื่อหายแล้ว ผู้ป่วยจะรู้สึกเป็นปกติทุกอย่าง

การปฐมพยาบาล การปฐมพยาบาลเบื้องต้นมีหลักการดังนี้ ท่านจะต้องค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อออกให้อยู่ในความยาวที่ปกติของกล้ามเนื้อนั้นๆ และให้ยืดกล้ามเนื้ออยู่จนกระทั่งหายปวด อาจใช้เวลาประมาณ 1-2 นาที แล้วลองปล่อยมือดูอาการว่ากล้ามเนื้อนั้นๆ ยังเกร็งอยู่หรือไม่ ถ้ายังมีอยู่ ให้ทำซ้ำอีกจนกระทั่งปล่อยมือแล้วไม่มีการเกร็งตัว ถือว่าเพียงพอแล้ว
ขอยกตัวอย่างหากเกิดตะคริวที่น่อง ให้ท่านรีบเหยียดเข่าให้ตรง และรีบกระดกปลายเท้าขึ้น อาจทำเองหรือให้คนที่อยู่ใกล้ๆ ช่วยก็ได้ ถ้าท่านทำเองอาจก้มไปเอามือดึงปลายเท้าเข้าหาตัว ค้างไว้ประมาณ 1 - 2 นาที จะสามารถแก้ปัญหาเรื่องปวดได้เป็นอย่างดี การบีบนวดขณะกล้ามเนื้อเกร็งตัวไม่ควรทำ แต่ถ้าหากกล้ามเนื้อคลายตัวแล้ว อาจบีบนวดโดยใช้มือบีบนวดไล่จากเอ็นร้อยหวายขึ้นไปจนถึงข้อเข่า ใช้ทิศทางเดียว เพื่อช่วยให้การไหลเวียนของเลือดกลับไปสู่หัวใจได้ดีขึ้น


การรักษา
ขณะที่เป็นตะคริว ให้ทำการปฐมพยาบาล โดยใช้มือนวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว หรือยืดกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ตึง เช่น ถ้าเป็นตะคริวที่น่อง ให้เหยียดหัวเข่าตรง และดึงปลายเท้ากระดกเข้าหาเข้าให้มากที่สุด ถ้าเป็นตะคริวที่ต้นขาให้เหยียดหัวเข่าตรง ยกเท้าขึ้นให้พ้นจากเตียงเล็กน้อย และกระดกปลายเท้าลงล่าง ไปทางด้านตรงข้ามกับหัวเข่า เนื่องจากตะคริวเป็นการหดตัวไม่คลายของกล้ามเนื้อ จุดมุ่งหมายการรักษา จึงมุ่งที่การยืด และบีบเพื่อให้มันคลายตัว เช่นว่า ถ้าเป็นที่น่อง ให้ลองเอามือหนึ่งบีบที่ส่วนเป็นตะคริว อีกมือหนึ่งให้ดึงเท้าขึ้น เป็นการยืดกล้ามเนื้อน่อง
ถ้าเป็นตะคริวขณะเข้านอนตอนกลางคืนบ่อยๆ เช่นหญิงที่ตั้งครรภ์ คนสูงอายุ ก่อนนอนควรดื่มนมให้มากขึ้นและยกขาสูง ใช้หมอนรองจากเตียงประมาณ 10 ซม. (4 นิ้ว) ในหญิงตั้งครรภ์ อาจให้ยาเม็ดแคลเซียมแลกเทตกินวันละ 1-3 เม็ด
ถ้าเป็นตะคริวจากการเสียเกลือโซเดียม เช่นเกิดจากท้องเดิน อาเจียน เหงื่อออกมาก ควรให้ดื่มน้ำเกลือผสมเอง ถ้าดื่มไม่ได้ ควรให้น้ำเกลือนอร์มัลซาไลน์ทางหลอดเลือดดำ
ถ้าเป็นๆ หายๆ บ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นขณะเดินนานๆ ควรแนะนำผู้ป่วยไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจหาสาเหตุ อาจมีความผิดปกติเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดที่ขา หรือมีภาวะหลอดเลือดแข็งจากเบาหวาน ความดันโลหิตสูงหรือโรคอื่นๆ ถ้าเป็นบ่อยมากควรหาสาเหตุ ตรวจเช็คว่ายาที่รับประทานอยู่เป็นสาเหตุของตะคริวได้หรือไม่ อาจต้องตรวจหาโรคทางกายดังกล่าวแล้ว อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปมักไม่ค่อยพบสาเหตุ
ในกรณีที่ไม่พบสาเหตุ ควรให้กินไดเฟนไฮดรามีน ขนาด 50 มก. ก่อนนอน อาจช่วยป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวขณะเข้านอนได้ การแก้ไขในระยะยาว เราควรดูที่สาเหตุ ถ้าเป็นจากออกกำลังมากไป ให้ลดลง ถ้าเป็นจากขาดแร่ธาตุ ให้กินชดเชย ถ้าเป็นจากหายใจผิด ให้ฝึกหายใจเสียใหม่ เป็นต้น
การรักษาที่ดีอย่างหนึ่งคือ การยืดกล้ามเนื้อที่เกิดตะคริว นั้นให้คลายออกอย่างช้าๆ ตัวอย่างเช่น ถ้าเกิดตะคริวที่น่องจะทำให้เกิดเกร็งปลายเท้าจิกชี้ลงพื้นดิน ก็ให้ทำการดันปลายเท้าให้กระดกขึ้นช้าๆ แต่ห้ามทำการกระตุก กระชากรุนแรงอย่างรวดเร็ว เพราะจะเจ็บปวดจนกล้ามเนื้อฉีกขาดได้ ในรายที่เป็นบ่อยๆ มีการใช้ยาบางอย่าง เช่น ควินีนและยาคลายกล้ามเนื้อบางชนิด ซึ่งอาจใช้ในระยะสั้นๆ เช่น 4-6 สัปดาห์และดูการตอบสนอง แต่ผลการศึกษาถึงประโยชน์ยังไม่ชัดเจนนัก และอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ในบางราย เช่น เกล็ดเลือดต่ำ เม็ดเลือดขาวต่ำ ตับอักเสบ หูอื้อ เสียงดังในหู เวียนศีรษะได้ เป็นต้น ดังนั้นโดยทั่วไปมักไม่ค่อยได้ใช้กันทั่วไป


การป้องกัน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะตะคริวมักเกิดในผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ หรือคนที่ขาดการออกกำลังกายที่ดีพอ
การฝึกการยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ อาจลดโอกาสการเกิดตะคริวได้ เช่น ที่น่องอาจทำได้โดยการกระดกเท้าขึ้นลง หรือเอามือแตะปลายเท้าขณะเหยียดเข่า ปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือยืนบนส้นเท้าห่างผนัง 1 ฟุตแล้วเอามือทาบผนังและค่อยๆ เหยียดแขนออกเพื่อยืดกล้ามเนื้อประมาณ 30 วินาทีแล้วทำใหม่ เป็นต้น
ถ้าออกกำลังกายหนักควรดื่มน้ำและเกลือแร่ทดแทนให้เพียงพอ
ควรพักผ่อนให้เพียงพอ
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
ผู้สูงอายุควรค่อยๆ ขยับแขนขาช้าๆ และหลีกเลี่ยงอากาศเย็นมากๆ
สวมรองเท้าที่พอเหมาะและอาจใส่ถุงเท้าตอนนอนเพื่อป้องกันการเกร็งของเท้า
ในรายที่เป็นบ่อยๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุตะคริว

นางศิริพร ตั้งดีที่สุด

ชื่อ-นามสกุล : นางศิริพร ตั้งดีที่สุด
ชื่อเล่น : เจ๊แอ๋ว
วัน เดือน ปี เกิด: 15 มีนาคม 2491
สังกัดชมรม : มาราธอนพันธุ์แท้
ที่อยู่ : 682 ถนนราชดำเนิน ต.ในเมือง อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช 80000
เบอร์โทร : 086-7425712
อีเมลล์ (ถ้ามี) : ไม่มี
จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : 118 ครั้ง
วิ่งมาราธอนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ : สิชลมาราธอน 11 มีนาคม 2550
มาราธอนที่ประทับใจที่สุดที่ผ่านมา : กรุงเทพมาราธอน
มาราธอนที่โหดที่สุดที่ผ่านมา : สมุยมาราธอน
เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : วิ่งเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน : สุขภาพร่างกายแข็งแรง,สุขภาพจิตใจดี

นายวิวัฒน์ ตั้งดีที่สุด (โกฮุย)

ชื่อ-นามสกุล : นายวิวัฒน์ ตั้งดีที่สุด
ชื่อเล่น : โกฮุย
วัน เดือน ปี เกิด: 8 มิถุนายน 2492
สังกัดชมรม : มาราธอนพันธุ์แท้
ที่อยู่ : 682 ถนนราชดำเนิน ต.ในเมือง อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช 80000
เบอร์โทร : 086-7425712
อีเมลล์ (ถ้ามี) : ไม่มี
จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : 118 ครั้ง
วิ่งมาราธอนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ : สิชลมาราธอน 11 มีนาคม 2550
มาราธอนที่ประทับใจที่สุดที่ผ่านมา : กรุงเทพมาราธอน
มาราธอนที่โหดที่สุดที่ผ่านมา : ภูเก็ตมาราธอน (หาดกะรน)
เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : วิ่งเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน : สุขภาพร่างกายแข็งแรง,สุขภาพจิตใจดี

นายฉ้วน ชาติรัตนรักษ์

ชื่อ-นามสกุล : นายฉ้วน ชาติรัตนรักษ์
ชื่อเล่น : โกฉ้วน
วัน เดือน ปี เกิด: 28 มีนาคม 2487
สังกัดชมรม : มาราธอนพันธุ์แท้
ที่อยู่ : 3/47 ถนนพัฒนาการคูขวาง ต.คลัง อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช 80000
เบอร์โทร : 089-1269770
อีเมลล์ (ถ้ามี) : ratchadagarage@hotmail.com
จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : 98 ครั้ง
วิ่งมาราธอนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ : สิชลมาราธอน 11 มีนาคม 2550
มาราธอนที่ประทับใจที่สุดที่ผ่านมา : ฮ่องกงมาราธอน 4.08 ชม.
มาราธอนที่โหดที่สุดที่ผ่านมา : ภูเก็ตมาราธอน(หาดกะรน)
เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : วิ่งให้ได้เกิน 100 สนาม
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน : สุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตใจ

นายเกษตร นาควารี

ชื่อ-นามสกุล : นายเกษตร นาควารี
ชื่อเล่น : ค๋อง
วัน เดือน ปี เกิด: -
สังกัดชมรม : มาราธอนพันธุ์แท้
ที่อยู่ : 1459 ถนนยมราช ต.คลัง อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช
เบอร์โทร : ไม่มี
อีเมลล์ (ถ้ามี) : ไม่มี
จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : 78 ครั้ง
วิ่งมาราธอนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ : สิชลมาราธอน 11 มีนาคม 2550
มาราธอนที่ประทับใจที่สุดที่ผ่านมา : ภูเก็ต ภูเขา หาดทรายมาราธอน
มาราธอนที่โหดที่สุดที่ผ่านมา : ภูเก็ต ภูเขา หาดทรายมาราธอน(หาดกะรน)
เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : วิ่งจนหมดสภาพ
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน : สุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตใจดี

นายคณิต นิ่มเจริญวรรณ

ชื่อ-นามสกุล : นายคณิต นิ่มเจริญวรรณ
ชื่อเล่น : คณิต
วัน เดือน ปี เกิด: 6 พฤศจิกายน 2504
สังกัดชมรม : สวนธน
ที่อยู่ : 144/66 ถ.ทนุรัตน์ แขวงทุ่งวัดดอน สาทร ยานนาวา กทม.
เบอร์โทร : 081-6410401
จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : กว่า 90 สนาม
วิ่งมาราธอนสนามแรกที่ไหน เมื่อไหร่ : บอสตันมาราธอน 1995
วิ่งมาราธอนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ : เซียะเหมินมาราธอน
มาราธอนที่ประทับใจที่สุดที่ผ่านมา : บอสตันมาราธอน และญี่ปุ่นมาราธอน
มาราธอนที่โหดที่สุดที่ผ่านมา : คนเหล็กมาราธอนภูเขาแม่ฮ่องสอน
เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : วิ่งเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน : แข็งแรง สุขภาพดี

นายประสาธน์ ไกรศรจิตติกุล

ชื่อ-นามสกุล : ประสาธน์ ไกรศรจิตติกุล
วัน เดือน ปี เกิด: 9 สิงหาคม 2494
สังกัดชมรม : สนามไชย
ที่อยู่ : 14/141 ซ.95/1 ถ.จรัลสนิทวงศ์ แขวงบางอ้อ เขตบางพลัด กทม. 10700
จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : กว่า 90 สนาม
วิ่งมาราธอนสนามแรกที่ไหน เมื่อไหร่ : ชะอำมิดไนท์มาราธอน 2539
วิ่งมาราธอนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ : รพ.สิชลมาราธอน 11 มี.ค.50
มาราธอนที่ประทับใจที่สุดที่ผ่านมา : พัทยามาราธอน
มาราธอนที่โหดที่สุดที่ผ่านมา : ภูเก็ต (Moutain Beach หาดกะรน) และพัทยามาราธอน
เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : วิ่งไปเรื่อยจนกว่าจะวิ่งไม่ได้
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน : วิ่งแล้วมีความสุข

Thailand's Marathons Record 2009 (2552)

1.จอมบึงมาราธอน ครั้งที่ 24

วันที่ 18 มกราคม 2552 ณ สถาบันราชภัฎหมู่บ้านจอมบึง จ.ราชบุรี ผู้จัด สถาบันราชภัฎหมู่บ้านจอมบึง จ.ราชบุรี

2. ขอนแก่นนานาชาติมาราธอน ครั้งที่ 6 วันที่ 25 มกราคม 2552 ณ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จ.ขอนแก่น ผู้จัด สมาคมศิษย์เก่ามหาวิทยาลัยขอนแก่น

3. Pan Pacific Bangkok, Walk4Women 2009 24hrs .

วันที่ 7-8 กุมภาพันธ์ 2552 ณ สวนลุมพินี กรุงเทพ ผู้จัด Pan Pacific Bangkok

4. สสส.-ภูไทวาริชภูมิมาราธอน

วันที่ 22 กุมภาพันธ์ 2552 ณ เทศบาลตำบลวาริชภูมิ อ.วาริชภูมิ จ.สกลนคร ผู้จัด ชมรมวิ่งภูไทวาริชภูมิ เทศบาลวาริชภูมิ และ โรงพยาบาลวาริชภูมิ

5. โรงพยาบาลสิชลมาราธอน ครั้งที่ 8

วันที่ 8 มีนาคม 2552 ณ โรงพยาบาลสิชล อ.สิชล จ.นครศรีธรรมราช ผู้จัด โรงพยาบาลสิชล

6. วิ่งผลัดสงกรานต์มาราธอน

วันที่ 12 เมษายน 2552 ณ สวนลุมพินี กรุงเทพ ผู้จัด สปอร์ตวิชั่น

7. ครบรอบ 10 ปีสวนพฤกษ์99 อัลตร้ามาราธอน 10 ชั่วโมง

วันที่ 1 พฤษภาคม 2552 ณ สวนพฤกษชาติ เขตบางกะปิ กรุงเทพ ผู้จัด ชมรมวิ่งสวนพฤกษ์99

8. ภูเก็ต มาราธอนภูเขานานาชาติ

วันที่ 3 พฤษภาคม 2552 ณ สวนสาธารณะหนองน้ำในหาน ผู้จัด จ.ภูเก็ต / อบจ.ภูเก็ต / ททท.ภาคใต้เขต 4/แทคทีมสปอร์ตเรชซิ่ง

9. ลากูน่า ภูเก็ตนานาชาติมาราธอน ครั้งที่ 3

วันที่ 14 มิถุนายน 2552 ณ ลากูน่า รีสอร์ท จ.ภูเก็ต ผู้จัด บริษัท โก แอดเวนเจอร์ เอเชีย

10. ลานสกามาราธอน ครั้งที่ 4

วันที่ 21 มิถุนายน 2552 ณ หน้าที่ว่าการอำเภอลานสกา จ.นครศรีธรรมราช ผู้จัด อำเภอลานสกา และรวิชญ์รันเนอร์

11. อบจ.สุราษฎร์มาราธอน 2009

วันที่ 5 กรกฎาคม 2552 ณ ถนนคนเดิน จ.สุราษฎร์ฯ ผู้จัด ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ จ.สุราษฎร์ธานี

12. TRIBE TO TRIBE MARATHON

วันที่ 5 กรกฎาคม 2552 ณ อ.แม่สะเรียง จ.แม่ฮ่องสอน ผู้จัด โครงการฮิลไทรบ์ซัพพอร์ท โปรเจค ร่วมกับ อำเภอแม่สะเรียง

13. พัทยามาราธอน 52

วันที่ 19 กรกฏาคม 2552 ณ ชายหาดพัทยา จ.ชลบุรี ผู้จัด เมืองพัทยา / ททท.

14. หาดใหญ่มาราธอน 2009

วันที่ 26 กรกฏาคม 2552 ณ สนามกีฬาหาดใหญ่จิรนคร จ.สงขลา ผู้จัด Songkhla Provincial Administration Organization, Hatyai Municipality, Hatyai Tourism Authority, Hatyai runners Club and Songkhla Runners Club

15. สงขลามาราธอน 2009

วันที่ 30 สิงหาคม 2552 ณ อนุสาวรีย์กรมหลวงชุมพร จ.สงขลา ผู้จัด จังหวัดสงขลา

16. หนองคายมาราธอน 2009

วันที่ 20 กันยายน 2552 ณ อนุสาวรีย์ปราบฮ่อ จ.หนองคาย ผู้จัด นายมงคล ศิโรรัตนรังษี ประธานจัดการแข่งขัน 08-5669-3000, 089-711-5528 , 081-872-5241

17. กระดังงา-สยามมาราธอน

วันที่ 27 กันยายน 2552 ณ วัดเกาะแก้ว ต.กระดังงา อ.บางคนที จ.สมุทรสงคราม ผู้จัด Tactteam Sport Racing 08-1240-7113

18. สุโขทัยมาราธอน ครั้งที่ 1

วันที่ 25 ตุลาคม 2552 ณ สวนหลวง ร.9 ต.บ้านสวน อ.เมือง จ.สุโขทัย ผู้จัด ชมรมวิ่งสุโขทัย

19. มหัศจรรย์สุพรรณบุรีมาราธอน 2009

วันที่ 8 พฤศจิกายน 2552 ณ บริเวณหน้าศาลากลางจังหวัดสุพรรณบุรี อ.เมือง จ.สุพรรณบุรี ผู้จัด จังหวัดสุพรรณบุรี

20. สแตนดาร์ดชาร์ตเตอร์ กรุงเทพมาราธอน 2009

วันที่ 22 พฤศจิการยน 2552 ณ บริเวณสนามไชย กรุงเทพมหานคร ผู้จัด สมาคมนักวิ่งมาราธอนแห่งประเทศไทย ร่วมกับ อเมซิ่งฟิลด์

21. อบจ. แพร่ ฝ่าสายหมอกมาราธอน ครั้งที่ 9

วันที่ 7 ธันวาคม 2552 ณ สนามกีฬากลาง จ. แพร่ ผู้จัด อบจ. แพร่&ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพจ. แพร่

22. มุกดาหารมาราธอน ครั้งที่ 2

วันที่ 20 ธันวาคม 2552 ณ โรงเรียนมุกดาวิทยานุกูล อ.เมือง จ.มุกดาหาร ศูนย์การกีฬาฯมุกดาหาร และสำนักงานการท่องเที่ยวและกีฬาฯมุกดาหาร

23. เชียงใหม่มาราธอน

วันที่ 27 ธันวาคม 2552 ณ ประตูท่าแพ อ.เมือง จ.เชียงใหม่ ผู้จัด จ๊อกแอนด์จอย

Thailand's Marathons Record 2008 (2551)

1.จอมบึงมาราธอน ครั้งที่ 23

วันที่ 20 มกราคม 2551 ณ สถาบันราชภัฎหมู่บ้านจอมบึง จ.ราชบุรี ผู้จัด สถาบันราชภัฎหมู่บ้านจอมบึง จ.ราชบุรี

2. ขอนแก่นนานาชาติมาราธอน ครั้งที่ 5 วันที่ 27 มกราคม 2551 ณ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จ.ขอนแก่น ผู้จัด มหาวิทยาลัยขอนแก่น

3. โรงพยาบาลสิชลมาราธอน ครั้งที่ 7 วันที่ 9 มีนาคม 2551 ณ โรงพยาบาลสิชล อ.สิชล จ.นครศรีธรรมราช ผู้จัด โรงพยาบาลสิชล

4. ระนองมาราธอน วันที่ 16 มีนาคม 2551 ณ สวนสาธารณะรักษะวาริน จ.ระนอง ผู้จัด แทคทีมสปอร์ตเรชซิ่ง

5. สงกรานต์มาราธอน ครั้งที่ 22 วันที่ 13 เมษายน 2551 ณ สวนลุมพินี กทม. ผู้จัด สมาคมนักวิ่งมาราธอนแห่งประเทศไทย และชมรม 8 A.M.

6. ราไวย์ภูเก็ตเมาเท่นมาราธอน ครั้งที่ 1

วันที่ 20 เมษายน 2551 ณ หาดราไวย์ จ.ภูเก็ต ผู้จัด แทคทีมสปอร์ตเรชซิ่ง

7. มุกดาหารมาราธอน

วันที่ 25 พฤษภาคม 2551 ณ โรงเรียนมุกดาวิทยานุกูล อ.เมือง จ.มุกดาหาร ผู้จัด แทคทีมสปอร์ตเรชซิ่ง

8. ลากูน่า ภูเก็ตนานาชาติมาราธอน ครั้งที่ 3

วันที่ 15 มิถุนายน 2551 ณ ลากูน่า รีสอร์ท จ.ภูเก็ต ผู้จัด บริษัท โก แอดเวนเจอร์ เอเชีย

9. ลานสกามาราธอน ครั้งที่ 4 วันที่ 22 มิถุนายน 2551 ณ หน้าที่ว่าการอำเภอลานสกา จ.นครศรีธรรมราช ผู้จัด อำเภอลานสกา

10. ชอนตะวันมาราธอน ครั้งที่ 6

วันที่ 29 มิถุนายน 2551 ณ สวนอุทยานสวรรค์ อ.เมือง จ.นครสวรรค์ ผู้จัด ชมรมวิ่งเสือตอ

11. วัฒนธรรมไทยมาราธอน รีเทิร์น

วันที่ 6 กรกฎาคม 2551 ณ วัดภุมรินทร์กุฎีทอง อ.อัมพวา จ.สมุทรสงคราม ผู้จัด สปอร์ตวิชั่น

12. พัทยามาราธอน

วันที่ 20 กรกฎาคม 2551 ณ เมืองพัทยา จ.ชลบุรี ผู้จัด เมืองพัทยา ร่วมกับ ททท.

13. สงขลามาราธอนนานาชาติ ครั้งที่ 10

วันที 31 สิงหาคม 2551 ณ อนุสาวรีย์กรมหลวงชุมพร จ.สงขลา ผู้จัด จังหวัดสงขลา

14. รันเนอร์คอร์เนอร์ 10 ชั่วโมงอัลตร้ามาราธอน

วันที่ 14 กันยายน 2551 ณ สวนจตุจักร กรุงเทพมหานคร ผู้จัด ชมรมจักรยานและวิ่งเพื่อสุขภาพรันเนอร์คอร์เนอร์

15. สยามมาราธอน ครั้งที่ 3

วันที่ 28 กันยายน 2551 ณ องค์การบริหารส่วนตำบลบึงคำพร้อย อ.ลำลูกกา จ.ปทุมธานี ผู้จัด แทคทีมสปอร์ตเรชซิ่ง

16. สุรินทร์มาราธอน

วันที่ 28 กันยายน 2551 ณ ศูนย์ศิลปาชีพอิสานใต้ จ.สุรินทร์ ผู้จัด สปอร์ตวิชั่น

17. ฟูลมูน พะงันมาราธอน ครั้งที่ 1

วันที่ 12 ตุลาคม 2551 (00.01น.) ณ ลานหน้าท่าเทียบเรือเกาะพะงัน จ.สุราษฎร์ธานี ผู้จัด นายแพทย์ เอาชัย กาญจนพิทักษ์ ร่วมกับ ททท. ภาคใต้ เขต 5

18. Black Ultra Marathon / แรม 4 ค่ำ อัลตร้ามาราธอน 12 ชั่วโมง

วันที่ 18-19 ตุลาคม 2551 ณ กระทรวงสาธารณะสุข จ.นนทบุรี ผู้จัด สปอร์ตวิชั่น

19. กรุงเทพมาราธอน ครั้งที่ 21

วันที่ 23 พฤศจิกายน 2551 ณ บริเวณสนามไชย กรุงเทพมหานคร ผู้จัด สมาคมนักวิ่งมาราธอนแห่งประเทศไทย ร่วมกับ อเมซิ่งฟิลด์

20. แพ่รมาราธอน (ฝ่าสายหมอก)

วันที่ 7 ธันวาคม 2551 ณ สนามกีฬาจังหวัดแพร่ ผู้จัด ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพแพร่

21. มุกดาหาร-สะหวันนะเขตมาราธอนนานาชาติ

วันที่ 21 ธันวาคม 2551 ณ ณ เชิงสะพานมิตรภาพไทย-ลาว 2 จ.มุกดาหาร ผู้จัด สมาคมนักวิ่งมาราธอนแห่งประเทศไทย, สปอร์ตวิชั่น, ศูนย์การกีฬาฯมุกดาหาร และสำนักงานการท่องเที่ยวและกีฬาฯมุกดาหาร

22. เชียงใหม่มาราธอน ครั้งที่ 3

วันที่ 28 ธันวาคม 2551 ณ ประตูท่าแพ อ.เมือง จ.เชียงใหม่ ผู้จัด จ๊อกแอนด์จอย

ด.ต. พงศ์สิทธิ์ ไตรสุวรรณ (จ่าสิทธิ์)

ชื่อ-นามสกุล : ด.ต.พงศ์สิทธิ์ ไตรสุวรรณ
ชื่อเล่น : จ่าสิทธิ์ (คนหลุดโลก)
วัน เดือน ปี เกิด: 10 มีนาคม 2496
สังกัดชมรม : มาราธอนพันธุ์แท้
ที่อยู่ : 1 ซอยศรีธรรมโศก 2 แยก 3 ต.ในเมือง อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช
เบอร์โทร : 086-6864296
อีเมลล์ (ถ้ามี) : pongsit96@hotmail.com
url: http://jahinthailand.spaces.live.com/
จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : 54 ครั้ง
ลงมาราธอนครั้งแรก: กรุงเทพมาราธอน 2541
วิ่งมาราธอนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ : สิชลมาราธอน 11 มีนาคม 2550
มาราธอนที่ประทับใจที่สุดที่ผ่านมา : ภูเก็ตมาราธอน (หาดกระรน)
มาราธอนที่โหดที่สุดที่ผ่านมา : สงกรานต์มาราธอน (สวนลุม)
เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : วิ่งเพื่อสุขภาพ,เพื่อท่องเที่ยว
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน : สุขภาพร่างกายแข็งแรง,สุขภาพจิตใจดี

นาย ทินกร สร้วงชู

ชื่อ-นามสกุล : นายทินกร สร้วงชู
ชื่อเล่น : ตุ๋ย
วัน เดือน ปี เกิด: 24 มีนาคม 2497
สังกัดชมรม : ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพสุราษฎร์ธานี
ที่อยู่ : 184/86 หมู่ 2 ต.มะขามเตี้ย อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี
เบอร์โทร : 081 – 7375156
จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : กว่า 30 สนาม
วิ่งมาราธอนสนามแรกที่ไหน เมื่อไหร่ : สุราษฎร์ธานีมาราธอน 2546
วิ่งมาราธอนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ : สิชลมาราธอน
มาราธอนที่ประทับใจที่สุดที่ผ่านมา : สุราษฎร์ธานีมาราธอน
มาราธอนที่โหดที่สุดที่ผ่านมา : ภูเก็ตมาราธอน
เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : วิ่งไปเรื่อยๆ
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน : เพื่อสุขภาพ รักษาเบาหวาน เลิกบุรี่ได้

คุณพิรพัฒน์ นิลกายพันธ์

ชื่อ-นามสกุล : พิรพัฒน์ นิลกายพันธ์
ชื่อเล่น : พิ/นายมาราธอน
วัน เดือน ปี เกิด: 23/11/2514
สังกัดชมรม : นักวิ่งอิสระ
ที่อยู่ : 43 หมู่1 ต.ท่าข้าม อ.ประนาเระ จ.ปัตตานี
เบอร์โทร : 081-6896857
อีเมลล์ (ถ้ามี) : mr_marathorn@hotmail.com
Url (ถ้ามี) : http://www.mr-marathon.ob.tc or
http://Mr-MaraThorn.hi5.com
จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : 11 ครั้ง
การวิ่งมาราธอนแรก : พัทยามาราธอน 2541
มาราธอนครั้งล่าสุด : สงกรานมาราธอน#23 2009 (12/4/52 สวนลุม)
มาราธอนที่ประทับใจที่สุด : Geterate Ironman Marathon (23/4/2543 สวนหลวง ร9)
มาราธอนที่คิดว่าโหดที่สุดที่ : Geterate Ironman Marathon
(23/4/2543 สวนหลวง ร9 วิ่งกลางวัน อุณหภูมิ 37 องศา)
เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : ติด 1 ใน 10 รายการอินเตอร์ในประเทศ
แข่งขันต่างประเทศ และเป็นตัวแทนทีมชาติ
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน: ร่างกายแข็งแรง
ทำให้มีสมาธิ รู้จักประมาณตน และไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค์ที่จะฝ่าฝันให้ถึงเป้าหมาย
มีสังคมและมิตรภาพใหม่ๆ
สร้างความภูมิใจและเป็นพลังในการต่อสู้กับอุปสรรค์ในการดำเนินชีวิตประจำวัน
เทคนิคการวิ่งมาราธอน : รู้จักตัวเองให้มากที่สุด
แบ่งระยะทางเป็นสี่ส่วน แต่ละส่วนใช้พลังและจังหวะการวิ่งที่ต่างกัน
1-10 กมแรก ใช้พลัง 60-70%
11-20 ใช้พลัง 70-80%
21-35 ใช้พลัง 90-95%
ส่วนที่เหลือ 100%

นายสุปราการ ปูรณัน

ชื่อ-นามสกุล : นายสุปราการ ปูรณัน
ชื่อเล่น : ปื๊ด
วัน เดือน ปี เกิด: 15 พฤษภาคม 2584
สังกัดชมรม : รวมมิตรรันเนอร์
ที่อยู่ : 646/13 บางกอกน้อย อรุณอัมรินทร์ กรุทพฯ 10700
เบอร์โทร : 02-4241606
จำนวนมาราธอนที่วิ่งมาแล้ว : 31 สนาม
วิ่งมาราธอนสนามแรกที่ไหน เมื่อไหร่ : สะพานแขวนพระราม 9 มาราธอน
วิ่งมาราธอนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ : ขอนแก่นมาราธอน 50
มาราธอนที่ประทับใจที่สุดที่ผ่านมา : เชียงใหม่มาราธอน
มาราธอนที่โหดที่สุดที่ผ่านมา : ภูเก็ตมาราธอน(หาดกะรน)
เป้าหมายสูงสุดในการวิ่งมาราธอน : วิ่งไปเรื่อยๆ
ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งมาราธอน : สุขภาพดีแข็งแรง จิตใจดี